눈떨림 이유

안녕하세요. 힘든 시기에 모두들 잘 지내고 계신가요? 이럴때일수록 더욱 건강을 챙겨서 기운내서 일을 해야 할거 같네요. 오늘 이야기할 주제는 눈떨림 이유에 대해 얘기해보려고 합니다.

 

누구나 한번쯤 겪어본 현상일텐대요. 많은 사람들이 눈떨림에 대한 이유를 단순히 마그네슘이 부족해 일어나는 현상이라 알고 있는대요. 이게 흔하게 나타나는 현상이다 보니까 크게 심각하게 생각하지 않고 안일하게 대처하는 경우가 많습니다.

하지만 왜 눈떨림 현상이 나타나는지 정확히 이유를 알지 못하면 일상생활을 하는데 있어 지장이 있을 수 있으니 오늘 그 이유를 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

원인이 무엇인가

 

1. 마그네슘 부족

많은 사람들이 생각하고 있는 그 원인 맞습니다. 대부분의 사람들이 눈이 떨림면 마그네슘이 부족하다고 하는데 이 마그네슘이란 필수적인 영양소 중에 하나로서 피로와 스트레스는 혈액 내 마그네슘 농도를 떨어트리고 다른 무기질의 균형을 털어트립니다. 이러한 이유로 해서 눈떨림이 발생하는 것이죠.

이를 예방하기 위해선 마그네슘 성분이 높은 음식을 섭취해주는것이 도움이 되는대요. 바나나, 아몬드 핼바라기씨, 우유, 콩 같은 음식을 섭취하여 혈액 내 마그네슘을 유지할 수 있도록 하는 것이 좋습니다.

2. 안면경련

눈떨림의 이유가 마그네슘이라면 증상이 오래 가지 않지만 다른 이유라면 증상이 지속될 가능성이 있습니다. 경련을 일으키는 부위가 지속되면서 떨림의 범위가 넓어지면 안면경련을 의심해봐야 합니다. 

안면경련의 경우 뇌신경이 손상되거나 피로, 스트레스, 충분한 수면부족 등의 이유로 발생할 가능성이 높습니다. 심해지는 경우 잠자고 있는 중에도 경련증상이 발생할 수 있으며 더욱 심해지면 시야에 문제가 생길수도 있으니 눈떨림 현상이 계속되면 검진을 통하여 진찰을 받아보는 것이 좋습니다.

 

3. 그 외의 원인들

 

위 두가지 외에 여러가지 원인들은 정신적 긴장, 피로누정, 염증성 질환 등등 눈이 떨리는 다양한 이유들이 있습니다. 그럼 이를 방지하기 위해선 어떤 방법이 있을까요?

 

눈떨림 예방법

 

면역력 증강, 스트레스 해소, 카페인 줄이기 마그네슘 섭취등등 방법이 있지만 좀 더 구체적인 방법을 얘기해보도록 하겠습니다.

1. 컴퓨터, 스마트폰을 멀리하라

우리는 현재 컴퓨터와 스마트폰이 없으면 살아가기가 힘듭니다. 특히나 스마트폰은 거의 대다수의 사람들이 소유하고 있고 사용시간 또한 중독이라 할만큼 많이 사용하는대요. 안할수는 없으니 중간에 한번씩 쉬는 시간이 필요합니다.

1시간에 한번이라도 화면이 아닌 다른곳을 바라보며 눈을 쉬게 해주어야 피로를 덜 수 있습니다.

최근에 코로나로 인해서 온라인 수업을 많이 진행하게 되는데 아이들에게 잘 교육을 해서 꼭 중간중간 쉬는 시간을 가지면서 눈에 건강을 지켜야 합니다.

 

 

2. 주변을 밝게 하라

가장 안좋은 예 중에 하나가 잠들기 전에 불 꺼놓고 스마트폰을 하는 것인대요. 그렇게 어두운 곳에서 스마트폰 화면을 보면 평소보다 훨씬 더 크게 눈에 무리가 가니 자제하는 것이 좋습니다.

 

시력이 안좋아지는 지름길이라고도 할 수 있구요. 안 좋아진 시력은 다시 돌릴수가 없으니 꼭 명심하시기 바랍니다.

 

 

3. 너무 밝은 화면은 피하라

눈이 부실정도로 화면을 밝게 하고 화면을 바라보는 것은 눈에 아주 큰 부담을 주는 행위인대요. 마치 형광등을 정면으로 바라보는 것과 비슷할 정도로 피로감이 심하다고 합니다. 요즘은 컴퓨터 모니터에도 블루라이트 기능이 있는게 있으니 스마트폰은 물론 모니터나 TV화면에도 블루라이트 필터 기능이 있다면 설정하고 보는걸 추천합니다.

 

4. 멀리서 바라보라

너무도 기본적인 내용인데 지키지 않는 사람들이 많습니다. 어른들이 아이들보고 TV 가까히서 보지 말라고 하지만 우리는 스마트폰을 아주 가까히서  바라보면서 살죠. 항상 화면과 떨어져서 눈의 피로를 덜어줘야 합니다.

 

이상으로 오늘 눈떨림 이유에 대해 원인과 예방법을 알아보았는대요. 건강은 항상 있을때 지켜야 하는거 아시죠? 눈은 정말 중요한 곳이니 다들 건강할 때 잘 관리해서 오래도록 유지하시기 바랍니다.