복분자 효능

안녕하세요. 오늘은 복분자 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 그에 앞서 일단 복분자의 대해 간단히 알아보고 가겠습니다.

 

복분자의 개요

 

대략 3m까지 자라나는 이 열매는 장미과의 낙엽 관목인 복분자딸기입니다. 일반적으로 산딸기와는 달리 줄기에 나 있는 가시가 장미처럼 크고 하얀 왁스층이 있습니다.

5~6월 경 꽃이 피고 7~8월경에 붉게 과실을 맺으며 나중엔 흑색으로 변합니다. 주로 우리 나라 남부지방에 많이 야생하고 있습니다.

열매가 크면서 당도 또한 매우 높기 때문에 먹기에 아주 좋습니다. 생김새는 블랙베리와 비슷하고 한약재로도 쓰이는 데 한약재로 쓸 때는 덜 익은 걸 따서 사용한다고 합니다.

그럼 개요는 여기까지만 하고 바로 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

복분자는 어떤 효능을 가지고 있는가?

 

1. 피부 미용과 노화 예방

우리 몸에 활성산소가 과도하게 쌓이는 대표적인 이유가 만성 스트레스와 만성피로인데 이는 노화가 촉질될 뿐만 아니라 염증과 암을 유발하기도 합니다.

복분자는 안토시아닌과 폴리페놀 함량이 높은 편인데 이 두 가지는 강력한 항산 물질로 활성산소를 제거하고 발생을 억제시키고 피부의 노폐물까지 없애주는 효과가 있습니다.

 

그로 인해 당연히 피부와 노화 예방에도 도움이 되는 것이죠. 거기다 복분자에는 비타민 C까지 들어 있어 기미와 잡티까지 잡아준다고 하니 일석이조인 셈이죠.

 

2. 다이어트 효과

복분자는 칼로리가 낮으면서 지방 함량이 적기 때문에 탄수화물과 지방을 분해하는 효소의 분비도 억제해줌으로써 살이 찌는 것을 방지해줍니다.

 

엘라그산과 갈릭산 등 폴리페놀 성분이 들어있어 중성지방의 축적을 막아주면서 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 특히 중성지방을 클리어해주는 효과가 뛰어나다고 하니 다이어트에 효과가 좋다고 하네요

 

3. 골다공증 예방

골다공증 예방하는 대표적인 방법으로 칼슘을 많이들 떠올리곤 하실텐대요. 결국엔 뼈를 튼튼하게 만들어줘야 하는 것이기 때문에 철을 비롯하여 여러 무기질이 있으면 좋습니다. 

 

복분자의 경우 칼슘과 뼈에 좋은 철과 엽산, 인, 아연등 다양한 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취한다면 뼈를 튼튼하게 지속시켜 골다공증을 예방할 수 있다고 하네요.

 

4. 정력 강화

복분자의 유명한 효능 중 하나이죠. 바로 정력 강화인대요. 실제로 남성 호르몬 분비가 활발해짐으로 정력강화의 효능이 있다고 알려져 있고 남성 뿐만 아니라 여성들도 갱년기가 찾아오는 시기쯤 갱년기 증상 개선에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

5. 시력향상

비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다. 복분자에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 눈의 피로와 회복에 도움이 됩니다. 꾸준하게 섭취해준 다면 눈의 피로회복은 물론이고 시력까지 향상 시킬 수 있는 효능이 있다고 하니 나이로 인해 시력이 감퇴되고 있는 분들은 꼭 드셔보시는 게 좋을 듯 합니다.

 

6. 탈모방지

복분자엔 케라틴 성분이라는 게 많이 함유되어 있는데 어디서 들어본 이름 같지 않나요? 맞습니다 샴푸 이름 중 케라틴이라는 이름을 본 듯 하죠? 이 케라틴이라는 성분은 모발의 힘을 강화시켜주면서 재생작용이 탁월하여 탈모예방에 효과를 줄 수 있다고 하네요. 

 

 

복분자 먹는 방법

 

복분자는 술이나 즙으로 많이들 섭취를 하는 편입니다. 이것들을 만들기 위해선 선명한 보랏빛이 나 있는 빨간빛을 띄고 있는 복분자가 알맞다고 합니다. 그리고 반드시 제철에 나는 복분자를 사용하는 것이 좋다고 하네요.

 

복분자의 부작용

 

일반적으로 복분자는 몸에 열을 내게 하기 때문에 체질상 열이 많은 사람에게는 부작용이 있을 수 있습니다. 그리고 과하게 복용 했을 시 설사나 복통을 유발할 수 있으니 조심하셔야 합니다.