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변비에 좋은 음식 변비해결방법 안녕하세요. 오늘은 대한민국에 많은 사람들이 겪고 있는 변비에 좋은 음식과 변비를 해결할 수 있는 방법을 이야기 해보도록 하겠습니다. 일단 변비에 대해 알아볼까요? 변비란 무엇인가? 변비란 대장의 아랫부분에 노폐물이 통과되지 않아 딱딱해진 대변이 항문으로 배출되는 것을 이야기하는데 건강할때보다 배변의 횟수는 물론 양까지 적습니다. 변비 자가 체크를 한번 해보도록 하겠습니다. - 배변횟수가 일주일에 두번 이하인 경우 - 변이 딱딱하고 변을 보고 나서도 잔변감이 남는 경우 - 약 4회 배변 중 한번 이상 힘을 많이 줘야 되는 경우 위 증상 중에서 2개 이상이 있다면, 그것이 지속적으로 이어진다면 변비라고 이야기 할 수 있겠습니다. 무슨 음식을 섭취하길래 변비에 걸리는 걸까요? 일단 그 원인에 대해 알아보겠습.. 2020. 10. 22.
복분자 효능 안녕하세요. 오늘은 복분자 효능에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다. 그에 앞서 일단 복분자의 대해 간단히 알아보고 가겠습니다. 복분자의 개요 대략 3m까지 자라나는 이 열매는 장미과의 낙엽 관목인 복분자딸기입니다. 일반적으로 산딸기와는 달리 줄기에 나 있는 가시가 장미처럼 크고 하얀 왁스층이 있습니다. 5~6월 경 꽃이 피고 7~8월경에 붉게 과실을 맺으며 나중엔 흑색으로 변합니다. 주로 우리 나라 남부지방에 많이 야생하고 있습니다. 열매가 크면서 당도 또한 매우 높기 때문에 먹기에 아주 좋습니다. 생김새는 블랙베리와 비슷하고 한약재로도 쓰이는 데 한약재로 쓸 때는 덜 익은 걸 따서 사용한다고 합니다. 그럼 개요는 여기까지만 하고 바로 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 복분자는 어떤 효능을 가지고 있는가.. 2020. 10. 22.
마그네슘 부족현상 오늘도 건강한 하루 보내고 계시나요? 오늘은 마그네슘 부족현상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘이란 무엇인가 ? 마그네슘을 간단히 정의 해 보자면 천연 진정제로 정신 흥분 상태를 가라앉히는 작용을 하고 탄수화물 대사에 관여하며 에너지 생성 과정에도 중요한 역할을 합니다. 크게 3가지로 분류해보자면 생리적 기능 / 결핍 및 과잉 / 권장량 및 급원 식품 이렇게 3가지로 나눌 수 있지만 오늘은 부족현상에 대해 이야기 해야 하니 간단하게만 집고 넘어가겠습니다. 탄수화물이 대사가 신체내에서 잘 이워질 수 있도록 촉매역할을 합니다. 그리고 DNA나 RNA의 생성에 관여하기도 하는 아주 중요한 무기물질이라고 할 수 있습니다. 칼슘이나 인과 함께 몸의 골격 부분을 형성하는데 있어 중요한 역할을 하고 있죠. 신진.. 2020. 10. 22.
불면증 해결하려면 안녕하세요. 요즘 같이 힘든 세상에 참 스트레스도 많고 잠도 잘 못자는 사람들이 많아서 불면증에 걸리는 사람들이 많아지고 있는데 이를 해결하려면 어떻게 해야 하는지 오늘 한번 알아보도록 하겠습니다. 요즘 현대인들은 100명중 20명은 불면증 증상을 겪고 있다고 알려져있는데 수면을 취하는데 있어 불편함을 느낀 기간이 2주 이내면 일과성 불면증이고 그 이상이면 만성 불면증이라고 하네요. 사람이 잠을 자야 에너지가 생기는데 잠을 못 잔다는 건 생활에 너무 큰 지장을 안겨다주죠. 그렇다면 이런 불면증을 해결하기 위해 원인을 먼저 알아보도록 하겠습니다. 불면증 원인 1. 카페인 과다 섭취 커피는 뇌를 속이는 역할을 하여 잠을 방해하는 요소 중 하나입니다. 이를 과다 섭취하게 되면 당연히 수면에 안 좋은 결과를 가.. 2020. 10. 22.

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