고혈압 낮추는 방법

우리가 흔하게 알고 있는 고혈압이 알고보면 상당히 무서운 증상인걸 알고 계시나요? 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보고 증상과 원인 예방법도 같이 한번 알아 보도록 하겠습니다.

일단 고혈압 낮추는 방법을 알아보기에 앞서 고혈압이란 어떤 것이며 어떤 증상이 있는지부터 알아보도록 하겠습니다

 

 고혈압의 기준과 증상

 

고혈압이란 혈압이 높이 올라가 있는 상태를 이야기하며, 강렬한 운동 직후나 순간적인 두근거림으로 인해 혈압이 높게 나온걸 고혈압이라고 할수는 없고 평온한 상태에서 혈압을 측정했을 때 혈압이 높다면 고혈압이라 판단할 수 있습니다.

그렇다면 혈압이 얼마 이상일때 우리는 고혈압이라고 부를까요? 미국 국립보건원(NIH)과 세계보건기구(WHO)에서 말하기를 최고혈압은 140, 그리고 최저혈압 90을 넘기게 되면 고혈압이라고 정의했습니다.

 

추가로 최근엔 최고혈압 120, 최저혈압 80을 넘어갈 경우엔 고혈압 전단계로 더 세분화하여 혈압이 정상으로 나오는 경우가 줄어들었습니다. 고혈압의 증상이 무서운 가장 큰 이유는 눈에 띄는 증상이 없다는 것입니다.

많은 고혈압 환자들의 혈압은 위험한 수준으로 올라갈 때까지 증상을 보이지 않습니다. 두통이나 어지러움 또한 고혈압의 증상이 아니라고 합니다. 이렇게 혈압이 높은 상태가 계속해서 지속되게 되면 다른 신체부위에 합병증으로 다가올 수 있는데

여기서 중요한 것은 고혈압 증상이 나타날 때 많은 사람들이 합병증과 함께 발생하고 심장발작 또는 뇌졸중처럼 치명타가 될 수 있다는 것입니다. 대부분의 고혈압 증상은 합병증으로 나타남으로서 증상이 나타났을 땐 이미 너무 건강이 악화된 뒤라는 것인대요

뇌졸중 / 심근경색 / 신부전 / 심부전 / 고혈압성 망막증 / 대동맥박리증 등등 너무 건강에 치명적인 병들이기에 고혈압 증세가 있는 경우 늦기 전에 반드시 병원에 전화하고 방문 해주보는 것이 좋습니다.

 

위에 질환중 가장 치명적인 3가지를 뽑아볼 수 있는대요.

 

1. 심장

평소에 혈관으로 혈액을 보내야 하지만 혈관의 압력이 높다보면 심장이 혈액을 보내는게 어려워집니다. 그러므로 심장은 자연스레 더 많이 일하게 되며 그러다보면 심장의 벽이 두꺼워지면서 이게 누적되면 심부전이라는 질환이 찾아오게 됩니다

 

그리고 심장이 과하게 일을 하다보니 산소부족으로 인해 협심증까지 오면서 심근경색으로 사망하기까지에 이르기도 하죠.

 

 

2. 뇌

우리가 보통 혈압이 올라간다고 말하면서 뒷목을 잡곤 하는대요. 이는 후두통이 통증이 생기면서 혈관이 막히거나 뇌출혈이 일어날 수 있는 상황이며 조심해야 하는 상황입니다.

 

 

3. 신장

 

고혈압에 의한 사망의 원인 중에 10% 정도가 이 신장 때문인대요. 고혈압으로 인해 신장이 손상되면서 소변으로 단백질과 혈액이 나오게 되고 이는 또 신부전으로 이어지는 안 좋은 결과를 초래하게 된다고 합니다.

 

그렇다면 이런 현상들이 왜 일어나는지 고혈압의 원인을 한번 파헤쳐보도록 하겠습니다.

 

 원인

 

고혈압 환자중에선 본태성 고혈압의 비율이 90%가 넘는데 원인으로 추정되는 것들이 2가지 정도 이야기해보겠습니다.

 

1. 유전으로 인한 고혈압

아주 예전부터 고혈압의 원인으로는 유전이라는 이야기가 있었습니다. 고혈압으로 병원을 가보신 분들은 의사가 가족중에 고혈압 환자가 있는지 물어보는 경우가 많다는 것을 알고 계실겁니다.

왜냐면 가족중에 있다고 하면 유전이라도 진단을 내려버리기 쉽기 때문이기도 하죠. 하지만 실제로도 많은 연구결과들이 고혈압이 유전에 영향이 있다고 하지만 확정되진 않았고 이에 관련해 연구가 더 필요한 듯 합니다.

 

2. 환경적인 요인으로 인한 고혈압

음악을 짜게 먹으면 오래 못산다고 어릴적부터 들어왔습니다. 이 말은 즉슥 짜게 먹으면 고혈압에 걸릴 확률이 높다는 이야기였습니다. 그 외에도 술이나 비만이 고혈압에 좋지 않은 영향을 미친다고 합니다.

실제로 한 연구결과에선 반년간 4.4kg 다이어트에 성공을 하니 혈압이 2.5mmHg만큼 감소했다고 하니 고혈압이 있을 때는 다이어트가 좋을 수도 있습니다. 과연 이와 같은 원인을 토대로 고혈압 낮추는 방법이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 

 

 고혈압 낮추는 방법

 

고혈압 낮추는 방법으로는 위에 말한거처럼 다이어트가 있습니다. 실제로 한 연구결과에선 반년간 4.4kg 다이어트에 성공을 하니 혈압이 2.5mmHg만큼 감소했다고 하니 고혈압이 있을 때는 다이어트가 좋다고 하네요.

본인의 몸무게가 비만인데 고혈압이 있다면 다이어트를 실행하보는 것도 고혈압 낮추기에 도움이 될 수 있을 것 같습니다.

그리고 사실 약을 먹어주는 것이 효과가 있다고 하는데 치료방법을 이야기해보자면 저염식을 생활홯하고 그 방법이 어렵다면 약물을 써야 한다고 합니다. 주로 약으로 쓰이는 제품은 이뇨제와 아드레날린 차단제, 혈관 확자에, 칼슘차단제가 있습니다.

 

하지만 고혈압약을 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다는 이야기가 있는데 평생을 먹어야 하지만 그 약먹는게 귀찮으면 살아갈 이유가 없기도 합니다.

제대로 치료받지 않고 약을 먹지 않다가 젊은 나이에 뇌출혈이나 신부전등 증상이 발생하여 사망할지도 므르기 때문에

약을 먹어야 할까 말아야 할까 사실 선택의 여지가 없기도 합니다. 약을 먹지 않겠다는 것은 언제 어떻게 될지도 모를 원인이 될 수도 있기 때문에 꼭 약을 복용해줘야 합니다.

오늘은 이렇게 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아봤는대요. 워낙 무시무시한 질병이라 조금이라도 이상 현상이 있거나 평소에 혈압이 정상이 아니라고 생각하시는 분은 반드시 병원에 전화하고 문의하세요 꼭